Jak ćwiczyć, żeby się nie przećwiczyć? Jak dbać o kondycję, żeby na starość niemieć problemów np. ze stawami lub "niedziałającymi" kolanami?

Na początku treningów , warto zainwestować w profesjonalnego trenera, który dopasuje nam ćwiczenia.

Zdecydowanie. I zdecydowanie nie warto się przetrenowywać. To najlepszy sposób na to, by stracić motywację do ćwiczeń.

Zaczynać trzeba zawsze delikatnie , aby się nie przemęczyć . Zakwasy to nic przyjemnego

Mikrouszkodzenia włókien To nam doskwiera dzień później, a nie zakwasy

Z tym lepiej uważać. Nie wymagać od siebie na początek zbyt dużo, bo tylko sobie zaszkodzimy.

warto zrobić wcześniej lekką rozgrzewkę i też nie zaczynać od trudnych wyczerpujących ćwiczeń bo potem nie damy rady wazne jest również regularne cwiczenie

Myślę że oprócz tego co powiedziano wyżej, warto jest przyjrzeć się uważnie diecie, stosować suplementy, jak np. glukozamina.
Mój kumpel stale to łyka...